MAKANAN BERNUTRISI SEHAT AGAR OTAK LEBIH FOKUS

Sel-sel yang bertugas di otak membutuhkan membutuhkan 2x energi nutrisi dari sel-sel lainnya pada tubuh karena bekerja sangat vital. Nutrisi yang sehat harus dikonsumsi dengan baik karena penting sebagai peningkatan fungsionalitas otak dan kemampuan mental contohnya pengingatan (memory), konsentrasi, dan fokus dalam berpikir.

Menjaga agar otak tetap fokus, diperlukan makanan yang kaya akan karbohidrat, vitamin B folat, zat besi dan asam lemak esensial.

1.Zat besi

Mary J. Kretsch, ketua studi Agricultural Research Service dalam penelitiannya itu menyatakan bahwa makanan yang mengandung banyak zat besi dapat mengoptimalkan konsentrasi dan fokus.

Makanan yang mengandung zat besi diantaranya adalah sayuran hijau, daging, roti gandum, kacang-kacangan, unggas, ikan, dan sereal-pasta.

2.Folat

Folat adalah vitamin B yang sangat dibutuhkan untuk sintesis asam nukleat & rantai asam lemak panjang terpenting bagi fungsi brain. Untuk wanita hamil, mengkonsumsi makanan yang kaya folat seperti buah pisang, melon, strawberry, bayam, asparagus, jus jeruk, lemon, kacang kering, kacang polong split, sereal dan nasi itu sangat baik. Apabila kekurangan folat, ini dapat meningkatkan resiko bayi terlahir cacat.

3.Vitamin B-6

Vitamin B-6 adalah makanan ini baik sekali untuk otak karena jenis vitamin ini dapat merubah protein makanan menjadi asam amino yang dibutuhkan dalam produksi dan sintesis neurotransmiter dopamin dan serotonin. Menurut ahli diet, ketiga zat-zat itu yang membuat otak tetep fokus dalam waktu lama.

Makanan yang banyak mengandung vitamin B-6 antara lain telur, daging sapi, daging ayam, ikan, kacang kedelai, selai kacang, kenari, oatmeal, biji bunga matahari, jus tomat, ikan tuna dan kentang.

4.Antioksidan

Buah dan sayur yang segar mampu menjaga oksigen mengalir menuju otak sehingga bisa membantu lebih fokus. Makanan yang mengandung antioksidan antara lain anggur, jeruk, lemon, delima, kiwi, ceri, blueberry, nanas dan jeruk. Sayuran yang kaya antioksidan yaitu cabai, kangkung, dan kubis merah.

5.Glukosa

Bahan bakar yang hanya digunakan oleh sel-sel otak adalah glukosa. Makanan itu bisa didapatkan dari karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal dan gandum produk roti. Makanan ini merupakan bagian penting dari nutrisi otak. Karena, otak tidak dapat menyimpan glukosa dan membutuhkan pasokan konstan dari darah.

6.Asam Lemak omega-3

Otak Anda memerlukan asam lemak omega-3 untuk memperkuat hubungan antara sel-sel. Ini penting karena tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3. Anda dapat menemukan kandungan zat ini pada ikan, kenari dan biji rami.
Selain makanan sehat tersebut, jangan lupa dengan olahraga secara rutin. Olah raga dapant menjadikan otak dan tubuh kuat.

PENGERTIAN DAN MACAM-MACAM BILANGAN

PENGERTIAN DAN MACAM-MACAM BILANGAN

A. Pengertian Bilangan


Bilangan adalah suatu ide yang bersifat abstrak yang akan memberikan keterangan mengenai banyaknya suatu kumpulan benda. Lambang bilangan biasa dinotasikan dalam bentuk tulisan sebagai angka.

B. Macam-Macam Bilangan
1. Bilangan Sail (Asli)
Bilangan Asli/Sail adalah bilangan bulat positif.
Contoh:  1,2,3,4,5,6,7,8,….
2.Bilangan Prima 
Bilangan prima adalah bilangan-bilangan  sail/asli yang hanya bisa dibagi dirinya sendiri dan satu, atau bilangan yang memiliki 2 faktor, dan angka satu bukan bilangan prima.
Contoh: 2,3,5,7,11,13,17,….
3.Bilangan Cacah
Bilangan cacah adalah bilangan bulat positif digabung dengan nol.
Contoh: 0,1,2,3,4,5,6,7,….
4.Bilangan Bulat 
Bilangan Bulat adalah bilangan yang terdiri dari seluruh bilangan baik negatif, nol dan positif.
Contoh: -3,-2,-1,0,1,2,3,….
5. Bilangan Rasional
Bilangan rasional adalah bilangan yang dapat dinyatakan sebagai  p/q dimana p,q ϵ bulat dan q ≠ 0 atau dapat dinyatakan sebagai suatu bilangan desimal secara berulang ulang.
Contoh: -2,2/7,5,2/11,….
6. Bilangan Irasional
Bilangan rasional adalah bilangan yang tidak dapat dinyatakan sebagai: p/q atau tidak dapat dinyatakan sebagai suatu decimal berulang.
Contoh: log 2, e, √7, i
7. Bilangan Riil
Conyoh: log 10, 5/8, -3, 0, 3
8.Bilangan Imajiner
Bilangan imajiner adalah bilangan i (satuan imajiner) dimana i adalah lambing bilangan baru yang bersifat i2 = -1
Contoh: i, 4i, 5i
9.Bilangan Kompleks 
Bilangan kompleks adalah bilangan yang anggota-anggotanya (a+bi) dimana a, b ϵ R, i2 = -1, dengan a bagian riil dan b bagian imajiner.
Contoh: 2-3i, 8+2

daftar isi